Часто говорят о том, насколько свадьба радостное событие. Но редко по этому поводу упоминается о сопутствующих ей стрессах. Причин для беспокойства бывает много. Часто они могут быть тривиальными, но иногда и достаточно серьезными, как, например, затруднения с выбором обручального кольца, фотографа, предсвадебная нервозность в семье.
Кажется, что стресс во время подготовки к свадьбе неизбежен. Исследования показывают, что уровень стресса в предсвадебный период увеличивается до 98%. Как бороться с этими сильными, часто непродуктивными эмоциями? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои эмоции, нервы и иметь возможность в полной мере насладиться счастливым моментами?
День свадббы
Что такое стресс?
Стрессоры, или причины, по которым мы нервничаем, могут быть разными. Лучший способ бороться со стрессом, это честно признать наличие непростой ситуации, а не убегать от ситуации, в которой вы находитесь.
По каким симптомам можно распознать добрачный стресс? Атмосфера между будущими супругами становится все более напряженной, что часто приводит к конфликтам и ссорам. Стрессовыми раздражителями перед свадьбой могут стать организационные моменты, урегулирование многих свадебных формальностей, поиск и выбор аксессуаров и услуг.
Когда эмоциональный фон зашкаливает, любые раздражители, как негативные, так и положительные вызывают бурю эмоций и будущие молодожены могут потеряться во всем этом, забывая о романтике и любви, которое должно помогать им в подобных ситуациях. Их место занимает гнев, недовольство, разочарование, и иногда подобные конфликтные ситуации могут привести не только к серьезной соре, но даже к мыслям об отмене свадьбы.
Избежать предсвадебного стресса вам помогут избежать пешие прогулки и положительные эмоции
Как бороться со стрессом перед свадьбой?
Основная задача в борьбе с предсвадебным стрессом заключается в подготовке свадебного календаря, в котором вы подробно распишите, когда и какие мероприятия вам нужно выполнять, чтобы подготовка к свадьбе происходила планомерно и без ненужной спешки. Такой план может быть очень полезным и позволяет избежать ненужного хаоса и путаницы.
Если, несмотря на выполнение такого календаря вас все же захлестнут все организационные аспекты, не бойтесь обратиться к помощи членов семьи, и мобилизовать друзей. Определитесь, кто из них и чем сможет вам помочь, так чтобы не случилось никакой путаницы. Постарайтесь не переусердствовать с распределением свадебных обязанностей, чтобы ваша свадьба не стала для помощников слишком обременительным испытанием, и не оставила о себе неприятные воспоминания. Чтобы этого не случилось, не нужно взваливать на плечи помощников слишком много задач.
Сильные эмоции
Борьба со стрессом, практические советы
В борьбе со стрессом, и не только с предсвадебным, хорошо помогают физические упражнения. Так что подумайте о занятиях в тренажерном зале, беге трусцой, или о длительных пеших прогулках с любимым человеком. Занятие йогой также отлично помогают в этом вопросе. Под влиянием физических упражнений в нашем организме вырабатывается гормон счастья, который приносит расслабление, улучшение настроения и, как результат, эмоциональное напряжение уходит.
Важно также выполнять дыхательные упражнения и слушать любую расслабляющую музыку, например, шуршание морских волн, пение птиц или шум дождя в амазонских лесах. Возможно, все это может показаться смешным, но это действительно приносит хорошие результаты.
Расслабляющая йога
Женщины и мужчины отличаются способами, которыми они предпочитают справиться со стрессом. Дамы более открыты, и именно поэтому у невесты есть еще одно оружие в борьбе со стрессом. Женщинам помогает откровенный разговор с близким человеком о том, что они чувствуют, и какие тревоги их беспокоят. Поэтому в борьбе с предсвадебными стрессами невесте большую помощь и поддержки могут оказать родные и близкие.
Успокаивающие ванны с эфирными маслами
Существует один способ, рекомендуемый психологами, с помощью которого вы можете минимизировать нервное напряжение. Примерно за неделю до назначенной даты, вы должны представить себя в день свадьбы, с праздничной прической, в подвенечном платье, как ваши родители благословляют вас, вход в церковь, празднование свадьбы.
Прогулки по осеннему парку
Но помните, что представить себе все это нужно не только в идеализированном образе. Ваша визуализация должна быть максимально приближена к действительности, где возможны разные несовершенства и вам стоит примириться с ними.
Представьте, что те неприятности, которых вы так страшитесь, уже произошли. Прокрутив в уме негативный сценарий вы поймете, что ничего не поправимого не случиться, и никакие не состыковки в день свадьбы, в конечном счете, не стоят вашей нервозности и сор с любимым человеком. Подобный аутотренинг оказывает успокаивающее воздействие на состояние наших нервов.
Чтобы чувствовать себя более спокойно и уверенно, вам стоит хорошо высыпаться, уделяя сну не менее 8 часов. По возможности утро нужно начинать с длительных пеших прогулок. И вообще, старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, общаясь с любимым человеком и друзьями.
Крепкий, полноценный сон убережот от стресса
Еще одной возможностью расслабиться являются успокаивающие звуки … или отсутствие таковых. Это зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Некоторые предпочитают отдыхать под звуки любимой музыки (как уже упоминалось, успокаивающей), в то время как другие в таких ситуациях, ценят тишину и покой.
«Смех продлевает жизнь» — эта старая поговорка возникла не на пустом месте и вполне правдива. Особенно, когда дело доходит до борьбы со стрессом. Поэтому старайтесь смеяться как можно чаще, например, посмотрите смешную кинокомедию, которая добавит вам хорошего настроения.
Чтобы у нас не было никаких проблем со сном, старайтесь потреблять полезную и легко усваиваемую пищу, особенно в вечернее время. Ужинать лучше по крайней мере за три часа до отхода ко сну. Кроме того, перед сном неплохо будет выпить стакан теплого молока с медом.
Расслабляющий массаж
Оздоровительное и укрепляющее влияние на организм оказывают как утренние, так и вечерние прогулки. Но поздняя прогулка не должна быть слишком утомительной. Во время интенсивного движения организм вырабатывает адреналин, который может помешать сну.
После прогулки лучше всего принять расслабляющую ванну с пеной и эфирными маслами, например, лаванды, жасмина, розмарина. Только будьте осторожны, вода не должна быть слишком горячей. Высокая температура повышает артериальное давление, и принесет обратный результат — вместо сна такая ванна поспособствует бессоннице.
Физические нагрузки дают заряд бодрости
После ванны лучше всего выпить настой мелиссы, который оказывает успокаивающее действие, и вы сможете спокойно уснуть. Спать нужно в хорошо проветриваемой комнате, а когда погодные условия позволяют, с открытым окном. Свежий воздух насыщает организм кислородом, что благоприятствует спокойному и крепкому сну.
Как бороться со стрессом в день свадьбы?
Некоторые люди чувствуют сильнейший стресс в день свадьбы. Для того, чтобы держать свои эмоции под контролем, и успешно противостоять нервозности следует придерживаться нескольких несложных правил.
Прежде всего, накануне свадьбы вам нужно хорошо выспаться, проведя в кровати не менее семи – восьми часов. Сон очень хорошо влияет как на эмоциональный фон, так и на кожу лица.
Даже если с утра вам совсем не хочется есть, позавтракать нужно непременно, ведь силы в этот день вам понадобятся. Пусть это будет легкий завтрак.
Чрезвычайно важно в день свадьбы избегать каких-либо экспериментов в любой области. Невесте, безусловно, не нужно стремиться к новшествам с прической или макияжем. Примерно за две — три недели до свадьбы вам нужно определиться с прической и макияжем, обратившись к опытному визажисту. Найдя приемлемый вариант, используйте его, не прибегая ни к каким новшествам. Иначе результат эксперимента может вам не понравится, а времени исправлять ошибки уже не будет.
И, конечно, очень важно для невесты в этот день заручиться поддержкой близких друзей. Теплое слово от матери и несколько слов поддержки от друзей развеют волнения и добавят ей уверенности.
Свадьба это радостное событие, и все в этот день должно быть так, как хочется вам. Даже если вам придется столкнуться с какой-либо неудачей, не стоит портить себе настроение из-за этого, к тому же, наверняка, через несколько дней вы будем смеяться над этими казусами.
